„Szczyt doskonałości osiąga ten, kto uprawia biegi maratońskie.
3. Środki sprzyjające utrzymywaniu normalnej wagi oraz pozbywaniu się z organizmu szkodliwych produktów.
Nadwaga i nadmierna ilość produktów wydalniczych w organizmie jest przyczyną dysharmonii w pracy wszystkich organów i układów, a w konsekwencji — różnych chorób i wczesnego starzenia się.
Znane są dwa niezawodne środki do walki z nadwagą mniej kaloryczne, ale pełnowartościowe w swoim składzie jedzenie (więcej jarzyn i owoców oraz mniej potraw mącznych i słodyczy) i czynny tryb życia, w którym dominują ćwiczenia cykliczne (intensywny chód, bieganie, pływanie, wiosłowanie, jazda na nartach i rowerze).
Pełny sukces w walce z nadwagą i szkodliwymi produktami osięga ten, kto okresowo stosuje krótkotrwałą głodówkę.
4. Środki sprzyjające hartowaniu organizmu i doskonaleniu jego odporności na bakterie i wirusy.
Posiadanie tych umiejętności zmniejsza skłonność organizmu do przeziębień i innych chorób.
Doskonałość w hartowaniu organizmu osiągają ci, którzy są w stanie pływać zimą.
5. Środki doskonalące umiejętność oddychania i sprzyjające rezygnacji z nałogów szkodliwych dla zdrowia (przede wszystkim palenia i picia).“(16)